כיום ניתן למצוא כמעט בכל גן שעשועים גם מתחם מתקני כושר ציבורים. גינות כושר ציבורית תפסו תאוצה במספר השנים האחרונות הן מעודדות אורך חיים ספורטיבי ובריא במרחק הליכה מהבית- ללא תשלום והתחייבות כלפי החדר כושר. יתרון נוסף בגינות אלו הוא שהן מאווררות בכל שעות היום, מוארות ביום על ידי תאוריה טבעית ובלילה הן מוארות על ידי התאוריה ברחוב\ גן השעשועים שגם ככה פועלת.  אימון בחוץ בפארק ליד הבית מפשר לנו להתאמן בכל שעה שמתאימה לנו להבדיל מחדר כושר שעובד בשעות מסוימות, האווירה בחוץ בגן השעשועים גורמת לנו להתייחס לאימון כפעולה שהיא מהנה ולא כ"עבודה". 

אז מה לעשות על מנת להתחיל להתאמן במתקני כושר ציבוריים

• דבר ראשון קומו  מהספה, וצאו למצוא את גינת הכושר הקרובה לביתכם. הגיעו למתקני הכושר לאחר הליכה- הליכה של כחצי שעה היא תחילת אימון מעולה! היא מחליפה חלק עיקרי מהחימום שחייב לעשות לפני אימון כושר כדי למנוע שרירים תפוסים וליעל את האימון. בנוסף להליכה ניתן להוסיף תרגילי חימום נוספים בעיקר לפלג הגוף העליון. מחקרים הוכיחו כי חימום של לפחות כ20 דקות מביא לשריפת שומנים מוגברת בזמן האימון. חשוב לעשות חימום דינאמי ולא סטטי בצורת מתיחות.
• אחרי שהתחממנו ניתן להתחיל את האימון- שימו לב כי חלק ממכשירי הכושר מבוססים על משקל הגוף, חלק מהמכשירים הם מכשירים פונקציונליים וחלקם הידראוליים. לכן חשוב במיוחד אם אתם רק מתחילים להתאמן, להתאים את האימון ליכולות שלכם ולגוף שלכם- אימון שיתאים לחבר שלכם יכול לא להתאים לכם. 
• קביעת מסגרת אימונים- מומלץ לקבוע אימון בימים קבועים ושעות קבועות על מנת להרגיל את הגוף והמחשבה לסדר יומי- שבועי קבוע והתחייבות כלפי עצמנו שיהיה קשה לשבור, המסגרת תהפוך להיות חלק בלתי נפרד מחיינו.
• בגינות הכושר תוכלו למצוא מגוון רחב של מכשירים כמו: מקבילים אופקים, אופני כושר בישיבה, מכשיר משלב דחיקה ומשיכת חזה, מכשיר לחיצת רגלים ועוד.. בכל מכשיר ימצאו הוראות שימוש והוראות כיצד לבצע את התרגיל בצורה נכונה ולהיצמד להוראות כדי למנוע פציעות. 
• בתום האימון חשוב לבצע מתיחות (שחרור) – בזמן האימון אימצנו את השרירים וחשוב להחזיר אותם למצבם המקורי על ידי מתיחות. מתחימות לאחר האימון מאפשרות לנו לשפר את הגמישות ולהימנע משרירים תפוסים ביום למחרת. המתיחות עוזרות לנו לסיים את האימון ולבצע את החזרה למהלך היום בצורה חלקה יותר.

אז מי אמר שגן שעשועים זה אך ורק לילדים?

הקמה גינות כושר ומתקני שעשועים גדולים ומפוארים נהפכו בשנים האחרונות לפרויקטים חשובים ובולטים בערים וישובים רבים. הפארקים קמים לרווחת התושבים בכל שכבות הגיל- החל מילדים ועד לאוכלוסיית הגיל השלישי. ברחבי הפארקים פזורים מתקני שעשועים ומתקני כושר להנאת האוכלוסייה ובתקופה כזו שחדרי הכושר והקניונים סגורים, זה הזמן לנצל את הגנים המושקעים ולבלות זמן עם המשפחה או החברים מחוץ לבית באוויר הפתוח ואפילו לעשות כושר במרחק הליכה מהבית.