שבת בבוקר יום יפה, אמא שותה המון קפה, אבא קורה המון עיתון ולי יקנו המון בלון. יום שבת זה יום המוקדש כולו למנוחה ולמשפחה, יום אחד בשבוע שאפשר להקדיש את כל כולו לפעילויות עם הילדים: טיולים, ביקור אצל סבא וסבתא, מוזאוניים, פארקים וכו'. אבל מה קורה בתקופת הקורונה? פעילות לשבת נשמעת בימים אלו כמשהו מצחיק, כי כל יום כמעט נראה כמו שבת בתקופת הקורונה. הילדים שלנו מוצאים את עצמם עם מלא זמן פנוי וקצת אפשרויות בשביל למלא אותו. פעמים רבות הפעילות הבאה שלנו לשבת נמצאת ממש ליד הבית ולא צריך להשתולל עם רעיונות יצירתיים ורחוקים.

פארק השעשועים זה האופציה הכי טוב לפעילות ובילוי עבור הילדים, גני השעשועים הם למעשה הפתרון האולטימטיבי עבור ילדנו ולנו. לרוב הם נמצאים ממש מתחת לבית ולכן אין בעיתיות של מרחק, מרחב גדול ומתקנים רבים המאפשרים לילדים להוציא את כל האנרגיות שלהם שנאגרו בסגר וזה לרוב אזור שבו הילדים יכולים לפגוש חברים נוספים בגילם ולשחק איתם באוויר הפתוח. מעבר לכך, בזמן שהילדים משחקים במתקנים זה גם זמן מעולה שאנו יכול להשקיע בעצמנו.

בזמן שהילדים משחקים בפארק או כאשר הצלחת למצוא זמן פנוי, חשוב לנצל את הזמן על מנת להשקיע בעצמך ובגוף שלך. פעילות ספורטיבית היא חשובה ביותר לגוף האדם והיא בעלת חשיבות עליונה בשמירה על הבריאות הפיזית והנפשית. הפעילות אף משפרת באופן משמעותי את מצב הרוח, הדימוי, הערכה והביטחון העצמי ואת רמת הריכוז והחדות של המתאמן במהלך היום.

מתקני כושר

בימים אלו חשיבות הפעילות גופנית קיבלה מודעות רבה בעולם ובארץ וקיימים דיונים בכל הגופים על הנושא, משרד החינוך, משרד הבריאות ובמערכת הצבאית. כתוצאה מכך, עקב המודעות הרבה הוקמו ברחבי הארץ חדרי כושר חיצוניים אשר נמצאים לרוב ליד הפארק משחקים שבו נמצאים ילדיכם, במרחב הפתוח. חלק מדוגמאות למתקנים הבסיסיים לאימון אשר תוכלו למצוא בדרי כושר חיצוניים המשמשים בדרך כלל בכל רחבי העולם הם מוטות משיכה, מאזני משקל – עבור איזון, מוטות, מקבילים, מתקנים לחיזוק שרירי הבטן וכו'.

מה עלינו להביא עבור האימון? לדאוג לבקבוק מים ולזכור לשתות תוך כדי, מגבת לזיעה יעביר לכם את האימון יותר בכייף, בגדי ונעלי ספורט כדי שיהיה נוח לביצוע התרגילים השונים ולהכין תוכנית אימונים (ניתן למצוא באינטרנט באתרים שונים או אף לפנות לאיש מקצוע עבור סיוע).

מעבר לפעילות הגופנית על מנת לשמור על עצמנו אנו צריכים להשקיע גם במהלך היום – יום באורח חיים בריא ולהנחיל זאת לילדים. הכוונה היא בלשמור על תזונה בראיה, לערוך בדיקות דם כל כמה חודשים, לפנות זמן לבילויים משפחתיים והכי חשוב להתמיד.

תקופת הקורונה מאלצת אותנו לחשוב בצורה מקורית על מנת למלא צרכים שונים בחיינו, חדרי הכושר נסגרו, הגנים והבתי ספר עובדים רק לפרקים, אין חוגים ואף לחלקנו העבודה עברה להיות מתוך הבית. חשוב לשמור על הגוף ועל הבריאות, פעם ביום או בכמה ימים לצאת עם הילדים או לבד לפארק לנשום אוויר צח ולבצע פעילות ספורטיבית, המתקנים של חדרי הכושר החיצוניים הם מעולים עבור מטרה זו.